Rutina deportiva

Todos en nuestra vida, queremos tener esa rutina deportiva, pero por motivos varios, sólo unos pocos la tienes. Seguramente porque les gusta el deporte de una forma innata. Al resto sólo les queda sufrir el no conseguir esa rutina. Este articulo va dedicado a estas personas.
Para crear un habito, es necesario seguir una cadena que te lleve hasta ahí, de forma escalonada. En principio ese es el motivo por el cual las personas se desmotivan rápidamente, una vez que se deciden a empezar cualquier disciplina.
El cerebro busca resultados, y para conseguirlos se traza un plan, ese plan debería ir de menor a mayor, y no empezar por arriba. Si no se sigue la ruta, se desmotiva y pierde de vista el plan, vamos que lo dejas.
Así que deberíamos tomarlo como un objetivo y no dejarlo al azar.
1º- elegir la disciplina, en función de nuestro objetivo.(esté suele ser el primer error)
2º- buscar el mejor momento para practicarlo, sin que suponga un gran esfuerzo de tiempo, vamos que nos vaya bien la hora, el día y cerca de casa.
3º- obligarnos a asistir todos los días, sin excepción ninguna, (faltar esta permitido, solo por fuerza mayor)
4º- Ser objetivos, el primer año, solo sera para adaptarte(no esperes mas).
5º- hacer balances mensuales, peso, talla, habilidades, progresos,etc.....
6º- tomar nota de los resultados, y compararlos. El cerebro olvida rápido y lo escrito no se olvida.
7º- con los datos, ir subiendo los objetivos.
7º- si consigues hacer esto 3 años ¡¡¡¡BIENVENIDO!!!!
has ingresado en el club de los deportistas con rutina, tu autoestima subirá, te sentirás mejor, y te volverás un Jonki del deporte.
¡¡¡¡Parece fácil, y lo es!!!!!
Si ahora estas pensando que el único problema, es que no tienes tiempo para practicar deporte 3 horas a la semana............
1º deberías de dedicarte mas tiempo.
2º si no lo haces tu, nadie lo hará.
3º mas de lo segundo.
4º cuando seas mayor, te lo agradeceras, quitate tiempo de otro sitio.

Recuerda:
Somos lo que queremos ser, nada mas.
Saludos a tod@s.

Deporte y equilibrio emocional

Sin duda el deporte ayuda al equilibrio emocional y síquico..........
Gracias a la practica diaria, durante toda mi vida, me han ayudado a mantenerme a flote en la jungla en la que vivimos.
Procedo de una familia desestructurada, con muchas carencias paterno filiares, de un barrio de Madrid, complicado y de una época también muy difícil, finales de los 80 principio de los 90. Con mucha delincuencia, drogas y paro. Algo de lo anterior hizo que tuviera que irme de casa de mis padres a los 16 años. Y como un marido abandonado se echa a la bebida, yo me eche al gimnasio. Sin saber la repercusión que eso tendría en mi futuro.
Hoy en día ya sabemos que la practica del deporte genera endorfina (hormona de la felicidad) y bloquea el cortisol (hormona del estres).
Si no hubiera practicado deporte, tendría una vida totalmente diferente.
Sintetizando un poco, diría que me ha conferido unas capacidades emocionales, muy útiles en la vida diaria, sacrifico, rutina, perspectiva, perseverancia, empatia, capacidad de superación, optimismo, buen humor, compañerismo, trabajo en equipo, etc......
Cada disciplina ha llegado a mi vida por motivos varios y siempre en su momento. La musculación, para no ser molestado por los personajes de la época, el full-contact, para defenderme de la violencia y delincuencia del momento, esgrima, entrada en una época de madurez, el pilates, una lesión en el lumbar, y la necesidad de seguir en forma, el yoga, búsqueda y conexión de mi interior y mi entorno , el baile, lo percibo como un recreo, una forma de disfrutar del ambiente nocturno, es sano y social.
Lo mejor del deporte no se puede apreciar con los ojos, no es nada superficial.
Teniendo en cuenta los antecedentes, sospecho que en el futuro seguiré en esta linea, lo que cambiara sera la disciplina. Que sera?
Abrazos

La conclusión, es que si no existiera lo inventariamos, es de vital importancia, repito, de vital importancia, la calidad de vida y longevidad, dependen de su existencia y practica.